Dårlig søvn? Her er den mulige grund

Hvis du ofte oplever dårlig søvn, så er det på tide, at du gør noget ved det. Det er vigtigt, at du ser på indretningen i dit soveværelse. Er du klar til at forbedre din søvn?

Hvis du ikke får nok søvn hver nat, er det muligt, at der er noget, der forstyrrer dit velvære. Vil du gerne vide, hvorfor du oplever dårlig søvn?

Søvninstituttet hævder, at det er vitalt for dit helbred at få nok søvn. Men manglen på søvn samt en dårlig søvnkvalitet er blevet et almindeligt problem.

Det Sociologiske Undersøgelsescenter (CIS) gav derfor deres konklusion i deres sidste bølge af meninger.

De siger for eksempel at mere end 72% af spaniere går i seng efter kl. 23, og at 54,5% står op, før de har fået otte timers søvn. Det betyder, at de ikke får nok søvn. 

Din madras er det vigtigste

Det første, du skal tænke over, er, om du sover på en god madras. En madras levetid menes at være omtrent 10 år. Men de kan forringes tidligere, hvis de er af lavere kvalitet. Dette afhænger desuden også af klimaet, der, hvor du bor.

Hvis din madras er af lav kvalitet, stopper din søvn med at være reparerende. Du kan endda lide af fysiske problemer, der påvirker din dagligdag. Hvis du oplever nogle af disse problemer, er det tid til at inspicere din madras:

• Du er træt, når du vågner, eller du kan ikke falde i søvn.
• Du vågner med ømme muskler.
• Hvis din madras synker i den ene side, skal du ikke vente. Det er tid til at sige farvel til den.
• Du har allergier, eller du nyser. Mider er problemet, og din madras er deres foretrukne sted. Forsøg at rengøre den, men skift den ud, hvis du har haft den i mere end 10 år.

Gode råd til dårlig søvn

Det primære formål ved dit soveværelse er, at det skal være et sted, hvor du genoplader dine batterier. Af denne grund er det vigtigt at føle sig hjemme i soveværelset. Du skal også fylde det med ting, der gør dig rolig.

Hvis du husker på nogle bestemte ting, kan du skabe et roligere område, der gør det lettere for dig at slappe af.

• Vælg varme og blide farver såsom blå og grøn, jordfarver, rosa eller lilla. Disse fremmer afslapning og introspektion. Dette gør det lettere for os at slappe af.
• Naturlige materialer fremmer også afslapning. Træ, bomuld, hør, alfagræs, uld mv.
• Skab orden. Uorden stresser dig, selv hvis du ikke altid bemærker det. Hvis du har bunker af tøj, der har ophobet sig på din stol, dit natbord eller tårne af bøger eller aviser, så er det umuligt for dig at få en god nattesøvn.
• Glem alt om elektronisk udstyr. Efterlad din telefon, tablet eller tv i et andet lokale. Den elektromagnetiske energi forstyrrer din søvn, og disse apparater giver dig konstant stimulering. Sluk for det hele, så du kan sove godt.
• Mindre lys. Forsøg at sove i et så mørkt lokale som muligt. Dette vil give dig bedre hvile. Det skyldes, at din hjerne udsender de rette signaler for at få dig til at slappe af.

Prøv Feng Shui, hvis du oplever dårlig søvn

Feng Shui hjælper dig med at skab ro og balance. Det hjælper dig også med at lære at fordele og bruge materialer, faconer og farver til din fordel.

• Feng Shui fortæller os, at hovedgærdet er det mest kraftfulde energipunkt, du har. Af denne grund bør dit hovedgærde være stort, så det giver dig en tryghedsfornemmelse. 
• Det anbefaler også, at du har to natborde. Dette giver dig emotionel balance, og det anbefales især til personer i forhold.
• Din sengs placering. Det er bedre, hvis hovedet er vendt mod nord for at genoplade din energi. Lad ikke møbler stå i vejen, da de blokerer Chi-flowet.

Det er også særdeles vigtigt at have strømper på, hvis du sover dårligt. Du vil føle det i både dit fysiske og emotionelle helbred. Inspicér din madras, og ændr din soveværelsesindretning, så du kan sove bedre.